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실내 생활이 늘수록 멜라토닌도 줄어든다 (햇빛 결핍, 수면 문제) 우리는 어느 순간부터 ‘햇빛을 받는다’는 개념을 잊고 살아가고 있습니다. 아침에 일어나 실내등을 켜고 지하철이나 차량을 타고 출근해 하루 종일 실내 사무실에서 보내는 시간. 저녁이 되면 어두운 조명 아래 집에 돌아오고 다시 휴대폰과 TV 앞에 앉아 하루를 마무리하죠. 이렇게 반복되는 실내 중심의 생활은 단순히 운동 부족이나 눈의 피로를 불러오는 게 아닙니다. 수면을 조절하는 멜라토닌 호르몬의 리듬마저 교란시키고 있다는 사실, 여러분은 알고 계셨나요? 이 글에서는 햇빛 부족이 멜라토닌 분비에 어떤 영향을 주고 이것이 수면 문제로 이어지는 원리에 대해 이야기해보겠습니다. 저 역시 긴 실내 근무와 우울감, 그리고 불면을 반복했던 경험을 바탕으로 현실적인 조언을 함께 드릴게요.햇빛 부족은 어떻게 멜라토닌을 줄이.. 2025. 5. 21.
숨 쉴 때 귀가 ‘탁’ 막히는 이유, 혹시 이관 때문일까? 귀가 멀쩡한데도 숨을 쉴 때마다 ‘탁’ 하고 막히는 듯한 느낌, 또는 내 숨소리가 귀에서 메아리치듯 들린 경험이 있으신가요? 단순한 일시적 현상일 수 있지만 반복된다면 이는 이관 개방증 또는 이관 폐쇄증이라는 질환일 수 있습니다. 이 글에서는 그 차이를 명확하게 설명하고 실제 경험을 토대로 한 현실적인 조언도 함께 들려 드리겠습니다. 귀 건강에 대해 고민 중이라면 꼭 끝까지 읽어보세요. 이관 개방증: 내 숨소리가 귀에 울리는 이유이관 개방증은 제게 꽤 낯설면서도 혼란스러운 증상이었습니다. 처음엔 단순히 "내 귀가 민감해졌나?" 생각했지만 어느 순간부터 숨을 쉴 때마다 내 숨소리가 마치 이어폰을 낀 듯 귀 안에서 울렸고 조용한 공간에서는 내가 말하는 목소리가 마치 머릿속에서 공명되는 느낌이 들었어요. 이관.. 2025. 5. 20.
얕은 호흡이 부르는 질병들 (산소부족, 피로, 불면) 우리는 하루에 평균 2만 번 이상 숨을 쉽니다. 그런데 대부분의 현대인은 그 숨을 ‘제대로’ 쉬지 못하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 얕은 호흡은 산소 공급 부족을 일으키고 피로, 두통, 불면, 심지어 만성질환의 원인으로 작용할 수 있습니다. 저도 예전엔 스트레스를 받을 때마다 숨이 가빠지거나 깊게 쉬지 못하는 걸 자주 느꼈어요. 그런데 이런 상태가 반복되면 뇌와 장기들이 충분한 산소를 공급받지 못해 결국 몸 전체가 무너질 수도 있다는 사실을 알게 된 후 호흡을 다시 보게 되었습니다. 이번 글에서는 얕은 호흡이 야기하는 대표적인 3가지 질병적 변화인 산소부족, 만성피로, 불면증을 중심으로 살펴보며 일상에서 호흡을 회복하는 방법도 함께 소개하겠습니다.얕은 호흡이 만든 산소부족, 뇌부터 무너진다얕은 .. 2025. 5. 20.
백혈병 환자의 장기 기억과 단기 기억의 변화 (뇌 활동, 인지 능력) 백혈병은 혈액암의 일종으로 주로 골수와 백혈구에 영향을 미치지만 치료 과정에서 나타나는 부작용은 전신적으로 광범위하게 나타날 수 있습니다. 특히 많은 환자들이 항암치료 이후 경험하는 기억력 저하와 인지 능력 감소는 일상생활에까지 큰 영향을 줍니다. 저 역시 가족 중에 항암 치료를 받은 분이 있어서 치료가 끝났음에도 “자꾸 깜빡한다”는 말을 듣곤 했습니다. 이 글에서는 백혈병 환자에게 발생할 수 있는 장기 기억 및 단기 기억의 변화, 뇌 활동의 변화, 인지 기능 저하의 메커니즘에 대해 과학적 근거를 기반으로 정리해 드리겠습니다.항암치료와 단기 기억 저하: ‘화학브레인’의 실체백혈병 치료에서 가장 흔히 사용되는 방식은 항암화학요법입니다. 이 치료는 암세포뿐 아니라 빠르게 분열하는 정상세포에도 영향을 주며 뇌.. 2025. 5. 19.

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